Diet Maggi

Seseorang yang ingin menyingkirkan pound ekstra berusaha menemukan metode penurunan berat badan yang terjangkau, tetapi pada saat yang sama efektif. Di antara pilihan populer, hasil yang layak dijamin oleh diet Maggi, yang efek positifnya telah dihargai oleh pria dan wanita. Apa diet ini dan apa pesona individualnya?

Diet Maggi: Pro Besar dan Kontra Kecil

Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai pendekatan berbasis protein untuk menurunkan berat badan sangat diminati di antara orang-orang yang bermimpi menjadi lebih ramping dan lebih menarik. Diet Maggi hanya protein, itu juga disebut diet telur. Ini adalah diet yang cukup seimbang, menjadi metode penurunan berat badan yang tepat.

Apa yang spesial dari diet telur Maggi? Itu tidak dibangun pada hari-hari puasa atau mogok makan, itu tidak didasarkan pada pendekatan di mana sebagian besar makanan biasa harus dikecualikan. Diet ini didasarkan pada proses fisiologi dan biokimia dalam tubuh. Karena itu, rasa lapar hampir tidak bisa mengganggu Anda. Semua komponen diet dipilih secara eksklusif untuk mempercepat pembakaran lemak dan metabolisme, untuk membangun kembali proses kimia yang ada dalam satu bulan diet.

Keuntungan utama dari diet Maggi

1. Efisiensi.Sudah dalam 2 minggu hasilnya akan terlihat, dan pada akhir diet, setiap orang dapat kehilangan 10 hingga 25 kg (tergantung pada kelengkapan awal, tingkat obesitas).
2. Kesederhanaan dan keterjangkauan.Menu diet protein adalah daftar produk yang sederhana, dan tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan hidangan ini. Diet untuk menurunkan berat badan ini dapat digunakan oleh seseorang pada usia berapa pun. Dokter mencatat bahwa bahkan orang yang lebih tua memiliki akses ke opsi ini untuk nutrisi yang tepat, jika tidak ada kontraindikasi medis yang signifikan untuk diet.
3. Dietnya tidak kaku.Pendekatan ini bisa disebut lembut. Alasannya terletak pada kenyataan bahwa praktis tidak ada kerangka kerja khusus yang membatasi jumlah produk tertentu dalam makanan. Juga tidak ada hari puasa wajib ketika Anda hanya bisa menggunakan air atau, misalnya, jus tomat. Tidak termasuk format puasa, diet protein dapat dianggap sebagai pilihan untuk penurunan berat badan yang benar dengan kemampuan untuk mempertahankan berat badan pada tanda yang diinginkan.
4. Larangan produk dalam jumlah kecil.Tidak seperti diet apel atau soba, menu dalam versi yang disajikan cukup bervariasi. Tidak dapat diterima untuk digunakan dalam makanan: lemak, minyak apa pun, kaldu kental, gula, alkohol, beberapa buah (kurma, anggur, buah ara, pisang), domba dan kentang. Tapi garam dan rempah-rempah, bumbu tidak perlu dikecualikan.
5. Keseimbangan vitamin.Pilihan untuk penurunan berat badan yang sederhana, cepat dan benar ini melibatkan diet seimbang, di mana vitamin dan mikro penting akan hadir dalam jumlah yang tepat, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan yang tepat dan nada umum. Oleh karena itu, tidak perlu menambahkan suplemen makanan atau vitamin kompleks ke dalam makanan dalam waktu satu bulan.
6. Hasil tahan lama.Jika kita memperhitungkan momen keluar yang benar dari diet ini, maka hasil yang diperoleh selama itu akan bertahan lama. Tidak perlu mengulang kursus secara teratur. Meskipun beberapa ahli gizi menyarankan, setelah istirahat sebulan, untuk mengkonsolidasikan efeknya, "duduk" selama 4 minggu lagi pada diet Maggi, tetapi dalam versi yang dikoreksi, bila perlu untuk mengulangi minggu pertama dua kali dan dua kali yang terakhir.
7. Tidak untuk menghitung kalori.Karena diet protein Maggi didasarkan pada aktivasi proses biokimia, kandungan kalori memainkan peran yang tidak signifikan di sini. Oleh karena itu, tidak perlu menghitung kalori terkonsentrasi, takut melampaui batas harian.

Beberapa Kontra dari Diet Telur (Protein)

1. Alergi.Telur dan buah jeruk adalah makanan yang sangat alergi. Reaksi yang tidak menyenangkan juga dapat berkembang selama proses penurunan berat badan pada orang yang sebelumnya tidak memiliki kecenderungan untuk reaksi alergi terhadap makanan tersebut.
2. Beban pada ginjal.Selama bulan diet, ginjal dipaksa bekerja sangat keras karena produk yang tersedia di menu dan kebutuhan untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah besar.
3. Kontraindikasi individu karena alasan kesehatan.Ini memperhitungkan tidak hanya karakteristik pribadi, ketika ada intoleransi terhadap produk tertentu. Tapi juga ada penyakit yang berhubungan dengan jantung atau pembuluh darah, saluran pencernaan. Diet ini juga tidak dianjurkan selama kehamilan dan menyusui.
4. Ada risiko terjadinya:sembelit, edema, perut kembung, sakit kepala, bau mulut.
5. minus bersyarat:beberapa poin yang ditentukan dalam instruksi memerlukan eksekusi wajib, oleh karena itu, mereka dapat menyebabkan kesulitan kecil.

Aturan diet

Opsi penurunan berat badan ini memiliki instruksi wajib, yang harus diikuti tanpa pertanyaan. Jika tidak, semua upaya akan sia-sia, hasil yang diinginkan akan tetap tidak dapat diakses.

• Anda tidak dapat mengganti produk yang tidak diinginkan dalam diet. Hanya pengecualian item tertentu yang tidak signifikan dalam menu yang diperbolehkan.
• Penting untuk mengikuti jadwal diet Anda tanpa ragu. Jangan mengubah urutan makan saat makan siang, makan malam, atau mengubah urutan hari. Di hadapan rasa lapar yang parah, diperbolehkan untuk makan camilan, tetapi harus dalam 2-3 jam setelah makan utama.
• Dalam situasi di mana hari diet protein telur terlewatkan atau penyesuaian yang tidak dapat diterima dilakukan, kursus harus diulang. Ini diperlukan untuk aktivasi dan penguatan proses yang konstan dalam tubuh.
• Dalam proses menurunkan berat badan, perlu untuk mengonsumsi banyak cairan: air (setidaknya 2 liter per hari), kopi tanpa pemanis, semua jenis teh, minuman berkarbonasi (diet), jus segar (khusus analog dengan buah-buahan). Ini akan membantu menghindari sembelit, mempercepat pembuangan racun, lemak dan racun.
• Tidak diinginkan untuk makan setelah pukul 18: 00.
• Bila memungkinkan, Anda harus menambahkan berbagai jenis aktivitas fisik dan aktivitas ke dalam hidup Anda untuk mencapai hasil terbaik.
• Lebih baik bagi anak perempuan untuk melakukan diet ini pada hari pertama setelah akhir periode mereka. Untuk semua orang: disarankan untuk memulai kursus penurunan berat badan pada hari Senin dan selama periode tahun itu ketika tidak ada perayaan dengan pesta yang direncanakan.
• Jika sama sekali tidak mungkin untuk menghentikan penggunaan gula, maka Anda harus menggunakan pemanis dan analog yang memiliki nol kalori.
• Anda perlu terus-menerus melakukan kontrol atas keadaan fisik dan emosional Anda. Jika Anda menemukan masalah yang disebabkan oleh diet, lebih baik menolak diet, dan Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter (ahli gizi, terapis).
• Dilarang menambahkan bumbu "kimia", mayones, saus tomat ke dalam makanan. Anda perlu memasak makanan dalam air biasa. Hidangan harus dikukus dan tanpa lemak; penggorengan dilakukan tanpa menggunakan minyak dan saus berdasarkan itu.
• Mengelola perubahan berat badan membutuhkan kebiasaan menimbang diri sendiri setiap pagi.

Menu diet protein maggi (telur) selama sebulan

Secara konvensional, diet dapat dibagi menjadi dua pendekatan:

1. Minggu 1 dan 2 membutuhkan kepatuhan yang ketat terhadap jadwal sarapan, makan siang dan makan malam.
2. 3 dan 4 minggu tidak memiliki pembagian yang sama. Jadwal dibuat secara individual, berdasarkan kemampuan dan kebutuhan pribadi, hanya mengandalkan produk yang dapat diterima pada hari yang diperlukan.

< dan >Penting: 14 hari pertama saat sarapan akan selalu menjadi produk yang sama: 1 atau 2 telur rebus (masak hingga 10 menit) dan setengah buah jeruk (jeruk atau jeruk bali). Minum teh, kopi diperbolehkan.

Minggu #13

hari pertama

Makan siang: kiwi, melon, pir atau buah lain yang diperbolehkan oleh diet. Konsumsi sampai kenyang.

Makan malam: daging kukus, goreng.

hari ke-2

Makan siang: hidangan dada ayam apa saja.

Makan malam: salad sayuran campuran, 1 roti panggang, 1 buah jeruk utuh, beberapa butir telur.

Hari ke-3

Makan siang: irisan keju (sangat keras, rendah lemak), beberapa tomat dan roti panggang.

Makan malam: sepiring daging cincang atau beberapa potong kecil daging.

hari ke-4

Makan siang: buah-buahan pilihan tanpa membatasi ukurannya.

Makan malam: duplikat hari sebelumnya dengan tambahan selada (beberapa daun).

Hari 5

Makan siang: campuran sayuran rebus atau direbus, termasuk kacang polong, telur rebus (2 buah).

Makan malam: salad sayuran sederhana, 1 jeruk, irisan ikan apa saja.

Hari 6

Makan siang: buah atau jus alami yang dibuat di rumah.

Makan malam: hidangan daging dengan daun salad.

Hari 7

Makan siang: 1 jeruk atau jeruk bali, unggas dengan sayuran kukus atau tomat segar.

Makan malam: rebusan sayur tanpa saus, minyak.

Minggu nomor 2

hari pertama

Makan siang: hidangan daging apa saja dan daun salad segar.

Makan malam: campuran sayuran (salad), telur (2 pcs. ), Jeruk utuh.

hari ke-2

Makan siang: mengulang hari sebelumnya.

Makan malam: jeruk atau jeruk bali, beberapa telur rebus.

hari ke-3

Makan siang: mentimun (sebanyak yang Anda bisa makan) dengan hidangan daging apa pun.

Makan malam: Sama seperti hari Selasa minggu ini.

hari ke-4

Makan siang: beberapa potong keju rendah lemak, 2 butir telur, dan sayuran disiapkan dengan cara apa pun.

Makan malam: telur saja (beberapa potong).

hari ke-5

Makan siang: hidangan ikan.

Makan malam: sekali lagi hanya beberapa butir telur.

hari ke-6

Makan siang: jeruk utuh, sepotong daging dengan tomat segar.

Makan malam: buah.

hari ke 7

Makan siang: sayur rebus atau tomat segar, setengah ayam, jeruk (grapefruit).

Makan malam: ulangi makan siang hari.

Minggu nomor 3

hari pertama

Buah-buahan segar, diperbolehkan minum jus buatan sendiri (gelas) satu kali.

hari ke-2

Jus sayur atau sayuran dalam berbagai bentuk.

Hari ke-3

Kombinasi sayuran dan buah-buahan sesuai kebijaksanaan Anda.

hari ke-4

Daun kubis atau salad hijau, ikan rebus atau makanan kaleng (tanpa dasar minyak), campuran sayuran kukus.

Hari 5

Sayuran sesuai selera Anda, serta ayam atau daging.

Hari 6

Menu diulang untuk hari Senin.

Hari 7

Pengulangan menu Sabtu (Senin).

Minggu nomor 4

hari pertama

1 jeruk utuh, ikan kalengan (sebaiknya tuna tanpa minyak), sayuran (3 tomat, 4 mentimun) dan tidak lebih dari empat potong daging (bisa diganti dengan dada ayam).

hari ke-2

1 roti panggang, tomat dengan mentimun dalam jumlah yang sama seperti hari sebelumnya, buah apa pun yang diizinkan dan tidak lebih dari 200 gram daging cincang atau daging.

hari ke-3

Sayuran (masak sesuai kebijaksanaan Anda), masing-masing beberapa tomat dan mentimun, keju cottage (sdm) atau sedikit keju keras, jeruk utuh atau jeruk bali.

hari ke-4

Roti panggang, jeruk bali atau jeruk, daging ayam (bisa digunakan setengah dari ayam tanpa kulit), buah apa saja, mentimun, tomat (3 pcs. ).

hari ke-5

Telur dalam jumlah beberapa potong, jeruk pilihan Anda, tomat (hingga 3 buah), salad hijau (satu daun).

hari ke-6

1 roti panggang dan segelas produk susu fermentasi (yogurt), keju feta atau keju cottage (tidak lebih dari 125 gr. ), Fillet ayam, masing-masing beberapa tomat segar dan mentimun.

hari ke 7

Tomat dan mentimun dalam jumlah yang sama, satu kaleng ikan kaleng, roti panggang dan jeruk utuh, serta campuran sayuran (dikukus, direbus) dan keju cottage (satu sendok).

Resep Diet Protein

Tidak ada hidangan kompleks khusus yang harus disiapkan secara ketat sesuai resep, dalam rangka diet ini untuk menurunkan berat badan. Makanan apa pun dapat digunakan selama tidak bertentangan dengan instruksi diet, misalnya, tidak mengandung minyak dan tidak memerlukan mayones sebagai saus. Tetapi ada tiga opsi sederhana untuk menambahkan variasi ke menu Anda.

Terong panggang

Yg dibutuhkan:

• 2 terong berukuran sedang;
• Bawang putih.

Potong sayuran menjadi dua dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga sekitar 200 derajat, sebarkan di rak kawat. Waktu memanggang - 60 menit. Setelah terong jadi harus dipotong menjadi irisan, kotak atau irisan, taburi dengan bawang putih cincang.

Salad sayur

Bahan:

• bawang hijau (sekitar 30 gram);
• 70 gram paprika merah segar;
• sekitar 300 gram tomat;
• mentimun segar (135 gram);
• garam, rempah-rempah alami atau bumbu yang diinginkan.

Sayuran dipotong menjadi satu mangkuk dengan ukuran sedang. campur aduk. Terakhir, Anda bisa menambahkan sejumput garam, rempah-rempah, atau bumbu penyedap rasa.

Fillet ayam (dada) dipanggang dalam foil

Itu perlu:

• seporsi fillet ayam (dada);
• bawang (putih atau merah);
• Bawang putih;
• kertas roti.

Fillet yang dimasak digosok dengan bawang putih di kedua sisi. Bawang dipotong menjadi cincin, diletakkan di atas kertas timah yang sudah disiapkan. Fillet ditempatkan di atasnya, ditutupi dengan cincin bawang lainnya. Fillet yang dibungkus dengan kertas timah diletakkan di atas loyang dan dikirim ke oven (panaskan hingga 250 derajat) selama sekitar 45 menit. Setelah waktu berlalu, ayam dibalik dan dipanggang selama 15 menit.

Diet protein Maggi dengan dasar dadih

Makanan utama Maggi, yang komponen dasarnya adalah telur dan buah jeruk, memiliki subspesies. Sangat cocok terutama untuk kelompok orang yang tidak diperbolehkan makan telur karena alergi atau intoleransi sederhana terhadap produk ini.

Diet dadih Maggi juga mengacu pada protein dan diet rendah karbohidrat. Komponen utamanya, seperti namanya, adalah keju cottage. Selain itu, kandungan lemak produk ini tidak boleh melebihi 10%. Sebagai pengganti telur, jumlah dadih dihitung sebagai berikut:

• 1 butir telur = 100 gram keju cottage rendah lemak.

Diet untuk menurunkan berat badan ini tidak kalah efektifnya dengan bentuk utama diet ini. Apalagi dia tidak perlu membuat menu tersendiri selama 4 minggu. Cukup mengganti konsumsi telur dengan dua sendok makan keju cottage untuk sarapan dan pada hari-hari ketika telur juga ada dalam makanan untuk makan siang atau makan malam. Komponen tambahan dari diet dadih bisa berupa kefir rendah lemak (1%).

Nuansa saat keluar dari diet

Terlepas dari kenyataan bahwa salah satu bentuk diet ini untuk menurunkan berat badan cukup lembut, Anda tetap harus keluar darinya, mematuhi beberapa aturan, memperhatikan nuansa. Ini akan memungkinkan tidak hanya untuk mempertahankan kondisi kesehatan yang baik, tetapi juga untuk memperpanjang hasil yang diperoleh dengan bantuan nutrisi harian tersebut.

Setelah hari terakhir, Anda tidak boleh segera menambahkan ke dalam makanan Anda sejumlah besar makanan yang mengandung lemak, karbohidrat, bumbu "kimia" panas, gula, pati. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, ketidaknyamanan dan berat, dan penurunan kesejahteraan secara keseluruhan. Tetapi itu juga mampu memprovokasi kegagalan tajam dalam sistem metabolisme yang sudah mapan, yang akan mengarah pada akumulasi kilogram baru yang cepat.

Selama beberapa minggu pertama, Anda harus mengikuti diet "ringan", berusaha untuk tidak melepaskan sayuran dan buah-buahan, bahkan jika mereka bosan selama diet Maggi. Minum segala macam cairan juga harus dalam jumlah yang tepat, misalnya air minum minimal 1, 5 liter per hari.

Pengenalan makanan kebiasaan sebelumnya ke dalam makanan harus akurat, bertahap dan dengan kontrol konstan berat badan dan kondisi fisik. Perlu dipertimbangkan bahwa karena konsumsi kopi hitam dan buah jeruk dalam jumlah besar selama sebulan, lapisan perut bisa teriritasi. Karena itu, penting untuk pertama kali menahan diri dari makanan, yang komponennya dapat menyebabkan mulas yang parah dan sakit perut.

Banyak ahli gizi menyarankan, setelah menyelesaikan diet protein, untuk beralih ke makanan terpisah, atau setidaknya memberikan pilihan yang mendukung diet yang benar dan hancur (makan sedikit, jumlah makanan bisa hingga 6 kali). Dan jangan makan berlebihan. Selama diet, perut berkurang, oleh karena itu, porsi yang sebelumnya dikenal mungkin tampak terlalu besar.

Untuk menjaga berat badan, Anda juga harus menjaga aktivitas fisik dalam jadwal harian Anda setidaknya pada tingkat latihan pagi dan jogging sore di sekitar rumah.

Diet Maggi adalah salah satu dari sedikit diet sederhana namun efektif dan terjangkau. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan kesehatan dan menormalkan metabolisme. Dan berat badan yang hilang tidak akan langsung kembali jika Anda tetap berpegang pada ide nutrisi yang tepat setelahnya.